Zdravé smoothie recepty

08.03.2021

Smoothie sú jednou z najlepších foriem prijímania makroživín, vitamínov, minerálov a antioxidantov do nášho tela a rovnako nám zabezpečia dostatočný pitný režim.

Smoothie môžu byť nie len zdravé, ale aj veľmi chutné. Stačí, aby ste do ich prípravy pridali trošku kreativity. Tu vám prinášam niektoré z mojich obľúbených receptov:



Zelerové smoothie

Ingrediencie: 1 banán, hrsť mladého špenátu, 1/2 červeného grepu, 1 stopka zeleru, 2 datle, 1 cm čerstvého zázvoru, 1 polievková lyžica hrachového proteínu, šťava z 1 citróna, 5 - 6 malých jahôd, voda do 1/2 výšky ingrediencií.

Banánové smoothie

Ingrediencie: 1 zrelý banán, 1 pomaranč, 1/3 lyžičky škorice, 1/3 lyžičky zázvoru, 1/3 lyžičky kurkumy, 1 datľa, 1 dc kokosového mlieka, 1 dc vody, 1 - 2 polievkové lyžice arašidového masla, 1 lyžica slnečnicových semienok.

Svieže zelené smoothie

Ingrediencie: 1 banán, 1 jablko, 1 stopka zeleru, 1 kruh ananásu, šťava z 1 limetky, hrsť mladého špenátu, 1 cm zázvoru, 1/3 lyžičky chlorelly, 1 lyžica hrachového proteínu, voda do 1/2 ingrediencií.

Repové smoothie

Ingrediencie: 1/2 červenej repy, 1 pomaranč, 1 jablko, 1 hrsť špenátu, šťava z 1 citróna, 1/2 stopky zeleru.

Všetky smoothie vystačia na 2 porcie, takže spravíte zdravší deň nie len sebe, ale aj niekomu, na koho zdraví vám záleží :)